1300 Kalori

Pagi
F1 Shake, PPP, Pisang
atau Susu non fat
150 kal

Siang
1 Nasi 200 kal
1 Ayam/Ikan 300 kal

Cemilan
F1 Shake, PPP, Pisang
atau Susu non fat
150 kal

Malam
1 Nasi 200 kal
1 Ayam/Ikan 300 kal

• Hindari makan daging sapi / kambing / babi.
• Jangan kawatir dengan mealplan ini, walaupun tidak ada sayuran dan buah. Karena F1 Shake sudah mengandung serat.
• Minum air putih, 3-4 liter perhari.
• Disiplin dengan mealplan ini setiap hari.